Ако ви измъчва безсъние

Ако страдате от  безсъние - не бързайте да  пиете таблетки. Използвайте лекарствата от народната медицина, които ще ви помогнат да заспите и няма да ви  донесат никаква вреда.
Сънят  в живота е много важен. Поради честата липса на сън, вие страдате от главоболие, раздразнителност и отпадналост и на външен вид имате  тъмни кръгове под очите, бледо лице и изглеждате видимо  уморени.

Причините за безсъние са  много  и най-разнообразни, но като цяло  са на психологическа основа, обичайно нарушение на режима, алкохол, силно кафе консумирано преди лягане, обилна храна преди лягане-особено тежки са  мазните храни.

Безсъние може да се предизвика и от силен умствен труд, шумни игри, увлекателно четене преди лягане или пушене.

Ако човек е в състояние на дълбока депресия, то  затрудненията  на съня са задължителни.

Полезни храни за сън:

При безсъние, можете да използвате свойствата на зеленчуците, плодовете, билките, но има и други продукти, които помагат за заспиване. Въпреки това, можете да ядете тези храни по време на вечеря и преди лягане-риган, чай от лайка, кисело мляко, прясно мляко и мед.

* топлото мляко  през нощта  има седативни свойства: млякото съдържа полезна аминокиселина - триптофан и калций. Триптофана успокоява, а калция помага за по-доброто  храносмилане.

* Отличен вариант са овесените ядки. Те дават усещане за топлина и тежест и освен това съдържат мелатонин - хормона на съня. Ако добавим към приготвената каша топло мляко и мед  сънят ви ще бъде  тих и спокоен.

* В бананите има  серотонин, който също допринася за спокойният сън, но и калориите на банана са  достатъчни. Все пак, не се притеснявайте, защото само  половин банан е достатъчен за  да не мислите за безсънието.

* Чай от лайка с мед – едно  добро  хапче за сън. Достатъчно е  да изпиете чаша преди лягане, като добавите само една чаена лъжичка мед и ще забравите притесненията от изминалият ден и  последиците от ежедневния стрес.
Можете дори само да изпиете зелен чай с шоколадови бонбони и  това ще бъде достатъчно, ако имате безсъние, риган, чай от лайка, кисело мляко, прясно мляко, мед,