Най-здравословно е човек да има идеално тегло.

Какво всъщност представлява идеалното тегло? Идеално за кого, или за какво? Правилото може да бъде изведено сравнително просто. Обикновено от ръста в сантиметри се изважда 100.

Златно сечение и идеално тегло

Остава така нареченото ,,нормално тегло” (при ръст 185 сантиметра това са 85 килограма).

За пресмятането на идеалното тегло се изваждат още веднъж десет процента от нормалното тегло, което в нашия случай би дало като резултат 76.5 килограма.

Методи за изчисление на идеалното тегло

За мъжете и жените са разработени още няколко степенувания, които обаче не са от значение, когато критикуваме мита за идеалното тегло.

Човек не трябва да е нито лекар, нито специалист по здравословно хранене, за да разбере доколко оспорвани са тези изчисления.

За широкоплещестите мускулести мъже идеалното тегло ще представлява цифра, която те никога няма да постигнат и която дори би засташила здравето им.

За хора с фигура на бегач на дълги растояния идеалното тегло може значително да надвишава това, което показва кантарът.

Както показват различни изследвания, намаляването на продължителността на живота е по-вероятно при значително наднормено тегло.

Смъртността при мъжете значително се увеличава едва когато наднорменото тегло надвишава с повече от една четвърт идеалното.

А за да има влияние наднорменото тегло върху смъртността при жените, те трябва да са още по-дебели. Наистина има някои болести, които се появяват по-често при хора с умерено наднормено тегло (като диабет, високо кръвно налягане и сърдечносъдови заболявания).

Но станното е, че различни изследвания показват как това няма особено влияние върху смъртността.

Лекарите отдавна преминаха към изчисляване на така наречения ,,индекс на телесната маса” (Body Mass Index-BMI), тъй като той представлява по-точно мярка за дебелината и теглото на хората.

Той се изчислява, като теглото се раздели на квадрата на ръста (в метри).

Но и този индекс търпи критики.

Учените смятат, че с него не може да се покаже  колко е делът на мазнините в тялото.

Един силен мъж с развити мускули-като например щангист, ще има сравнително малко мазнини, въпреки неговия индекс, който ще покаже наднормено тего. Затова се предлага мазнините в тялото да се измерва директно.