Колко часа трябва да се спи през нощта
heder


Колко часа трябва да се спи през нощта

Колко часа трябва да се спи през нощта

Изглежда, че е опасно да се спи по осем часа. Възрастните хора, които спят по осем или повече часа всяка нощ, умират по-млади от тези, които спят между шест и седем часа. Едно изследване на професор Даниел Кърк от университета в Калифорния, продължило шест години и обхванало 1,1 милиона души, показва, че значително по-голям брой хора, които спят по осем и повече часа(или по-малко от четири часа) на нощ  са починали по време на изследването.

Средният британец спи между шест и седем часа на нощ, което е с час и половина по-малко от нашите дядовци. През 1900 г. нормалният нощен сън е бил девет часа. Има данни , че лишаването от сън води до кратковременно загуба на интелигентност и отслабване на паметта.man-sleep-women

Леонардо да Винчи е прекарал почти половината си живот в сън. Подобно на Айнщайн  той е подрямвал за кратко през деня, по 15 минути на всеки четири часа. Френският философ Паскал рядко ставал от леглото преди обяд.

От друга страна , известният с дългият си живот слон спи само по два часа на денонощието. Коалите спят по 22 часа , но живеят само десет години. Мравките както отбелязахме по-рано спят  само няколко минути на ден.

На човек му трябват средно седем минути за да заспи. Един нормален здрав човек се буди между 15 и 35 пъти всяка нощ. На медицината са извесни 84 вида разтройства на съня. Част от тях са безсънието, силното хъркане, нарколепсията(заспиване през деня), апнеята(спиране на дищане в съня) и синдромът на неспокойните крака. В Англия има 25 клиники за разстройства на съня и всичките са препълнени.

В Англия 20% от пътно-транспортните произшествия са предизвикани от заспали на волана шофьори. Най-добрият начин да се пребориш със заспиването зад волана е да прещипеш кичур от косата си в люка на колата. Другият начин е да изядеш една ябълка. Това стимулира храносмилателният апарат и осигурява енергия за продължително време, което е по-ефективно от краткотрайното действие на чаша кафе.

Bookmark and Share

 



Собствено Търсене