Трябва ли да се храним по-често през деня или по-рядко, но обилно?
heder


Трябва ли да се храним по-често през деня или по-рядко, но обилно?

Трябва ли да се храним по-често през деня или по-рядко, но обилно?

Който през деня приема храна по-често и на малки порции, няма да надебелее толкова лесно, колкото някой, който се храни три пъти на ден, но по-обилно.

Хранителни навици

Непрекъснато чуваме препоръката да се храним по-често през деня и да разпределим на по-малки порции храната, която приемаме.хранене на големи порции

Препоръки за здравословно хранене

Също така да не хапваме ,,юнашки” само на закуска, обяд или вечеря.

Няма как да възразим на това.

Може би честото хапване носи удоволствие и е по-забавно, а и усещането за преяждане не се появява толкова бързо.

Както и не се появява бързо усещането за глад по време на дългите почивки между трите основни хранения.Честите хапвания през деня все пак не изглеждат подходящата стратегия за избягване на наднорменото тегло.

Наистина отделни изследвания са показали, че определно количество храна отделя повече енергия в тялото, ако се разпредели на многократки малки порции и се консумира на няколко пъти през по-кратки интервали от време, семейно хранене по схемаотколкото ако се погълне наведнъж. Но ефектът бил незначителен.

Освен това на практика се оказало, че в най-различини изследвания с поняколко хиляди доброволци не е установена никаква разлика в приема на енергия в рамки на 24 часа-независимо от това дали участниците са поглъщали храната наведнъж или на малки порции.

Странно звучи на пръв поглед, но е факт.

Bookmark and Share

 



Собствено Търсене