Избрани храни срещу гняв и депресия
Сигурно малцина от вас знаят, че храната която консумираме може да влияе на нашето настроение. Неотдавнашно изследване установи, че някои храни стимулират определени области в мозъка (невротрансмитери), които имат ключов ефект за нашите емоции и поведение.
Храни подобряващи настроението
Както има храни, които стимулират мозъка ни да усвоява по-добре информацията, която искаме да попием (когато учим за изпит), така има и такива които допринасят да се справим с някои належащи за момента психологически проблеми. Нека разгледаме някои примери.
Орехите имат високо съдържания на Омега-3 мастни киселини и поддържат мозъка ни активен и здрав. Орехът активира клетките и невротрансмитерите в мозъка ни и помага срещу депресия.
Риба тон има голямо съдържание на В6 и хора страдащи от хронична депресия имат ниско или никакво съдържание на В6. Шоколад за него знаем почти всичко.
Той съдържа какао поддържа мозъка активен и здрав, като освобождава ендорфини. Шоколадът съдържа феним етиламин, който стимулира фунциите на мозъка. Хумус спомагат за нормализиране на нивото на кръвната захар в организма и е важно да се разбере, че самата депресията се предизвиква от ниски нива на захарта в кръвта.
Ето и храните, които е нужно да похапвате:
Банани имат голямо съдържание на витамин В6, който увеличава серотонина в организма и посредством съставката алкалоид буфотенин подобряват сексуалните ни желания. Бадеми имат есенциални мазнини и също стимулират отделянето на полови хормони.
Когато сте ядосани и не можете да удържите гнева си, има такива храни, които успокояват. Опитайте нашите предложения на тези храни:
Диня макар да съдържа голямо количество вода, тя от своя страна действа като естествен охладител.
Съдържа аргинин и цитрулин, за стимулира производството на азотен оксид. Именно той е виновен за охлаждането и отпускането на мускулите и кръвоносните съдове.
Някои видове риба като например сьомгата, която съдържа много Омега-3 мастни киселини спомага за неутрализирането на агресията и гнева. Ако сутрин имате проблеми със ставането, макар и да сте се наспали един студен портокалов сок ще ви ободри.
Яжте броколи, те съдържат голямо количество бор и спомагат за паметта и координацията ви.
