Ценни съвети за храни полезни за жените
Какво още може да се напише за здравословните храни, които е добре да консумираме по-често за да избегнем здравословни проблеми в бъдеще. Нашите здравни експерти ще ви дадат интересни факти за някои храни, за да сме здрави и силни.
1. Брюкселско зеле – има специфичен аромат, ако присъства по-често на трапезата ви ще намалите значително вероятността от поява на рак на дебелото черво. То е пълно с фибри, витамини А и С , като повишава вашата имунна система.
2.Телешко месо – макар повечето хора да смятат , че червеното месо има лоша слава, то също има доста ползи и наистина е добро за вас. Добре е да се отбележи, че кравите трябва да са хранени с трева. Един скорошен доклад показа, че месото от крави хранени с трева обикновено имат повече конюгирана линолова киселина и омега-3 мастни киселини, отколкото тези които са хранени със зърнени храни. Плюс това, месото от крави, хранени с трева има по-ниско общо съдържание на мазнини и калории. Затова не се колебайте и направете интелигентният избор 2-3 пъти в седмицата да си режете такова филе. Говеждото месо е чудесен източник на протеини, желязо което е дефицит при всяка пета жена.
3.Подправката Къри – спокойно може да бъде наречена подправката на живота. Куркумата в кърито е антиоксидант, който спира разтежа на тумора и унищожава раковите клетки при направени лабораторни тестове. Изследванията показват, че тази съставка може да помогне за предотвратяване на различни заболявания, „Включително мултиплен миелом, лимфом, рак на гърдата, на яйчниците и рак на панкреаса", казва професор Бхарат Агарвал от Университета по ракова медицина в Texas. До този момент не може да се каже със точност по колко къри трябва да се яде, за да помогне да се избегне болестта - добавя Агарвал. Експертите просто препоръчват да използвате подправката щедро за да се извлекат ползите от нея.
4. Фъстъци - Ново изследване от университета на Торонто показва, че те могат да намалят риска от диабет чрез намаляване на ефекта на въглехидратите върху нивата на кръвната захар. "Шам фъстъка има високо съдържание на протеини, фибри и здравословни мононенаситени мазнини", обяснява авторът на изследването д-р Кърил Кендъл Фъстъците допринасят за забавяне на въглехидратната абсорбция в тялото. Друго скорошно изследване показа, че яденето на два до три грама фъстъци на ден може да помогне значително да се повиши нивото на добрия холестерол (HDL). Фъстъците са пълни с витамин В6 и мед, които спомагат за повишаване на енергията в организма.
5.Сутрешната чаша кафе. Експерти на Американското дружество по хранене наскоро стигнаха до заключението, че пиенето сутрин на кафе намалява риска от диабет тип 2, болестта на Паркинсон, болестта на Алцхаймер, както и рак на дебелото черво и рак на черния дроб. Наред с другите неща, антиоксидантите в кафето предпазват клетките от увреждане, "казва доктор Боудън. Жените, които пият най-малко шест чаши на ден е по-малко вероятно да развият високо кръвно налягане, разкри проучване, направено през 2005 г. от учени от Харвард.
6. Пълнозърнестта овесена каша –един от най-лесните начини за значително понижаване на холестерола е да се яде пълнозърнестта овесена каша. Хората, които ядат овесена каша за закуска са склонни да останат сити цялата сутрин и да консумират по-малко на обяд. „Това се дължи отчасти на протеините и фибрите в нея" казва Дейв Грото диетолог в Чикаго и говорител на Американската диетична асоциация.
