Диетите се използват според възрастта
Според статистиката по света има приблизително 40 хиляди диети, като броят им расте с всеки изминал ден. Това обаче не гарантира, че някои не се препокриват, а броят не е гаранция за успех в борбата с килограмите. Освен многото диети публикувани в интернет и в миналото в списания и вестници е добре да се знае, че като цяло диетите трябва да бъдат съобразени с възрастта на човека.
Например, ако сте на 20 години дневната ви дажба от калории трябва да е приблизително 2000, тъй като имате силен метаболизъм, което означава бързо качване и спадане на килограми. Организмът ви почти се е изградил, но нуждата от голямо количество хранителни вещества , минерали и витамини е най-голям.
Най-честият проблем на тази възраст е недостига на желязо, затова яжте повече черен дроб и поне 100 г варено месо. Не забравяйте и ядките, морската риба и лененото семе. Наблегнете на плодовете особенно ябълките.
Минете ли трийсетте, забелязвате как лекичко тялото ви се отпуска и килограмите ви се лепят. Това е знак, че обмяната на веществата намалява. Цинкът както и витамините Е, D и С не достигат, за това яжте повечко цитрусови плодове, риба и млечни продукти.
Цинкът е много важен за имунната система, така че свинското и говеждото месо да са често във вашето дневно меню. Ограничавайте се в маргарина и мазните храни, особенно вечер след 20 часа.
Вече сте на 45 и трябва да внимавате със здравето си и ежедневната профилактика в тази посока е наложителна. Например е противопоказно да гладувате, защото това би довело до недостиг на микроелементи и калций. Калция освен, че помага на костите, той помага за изгарянето на мазнините.
Добре е да се насочите към повечко мляко и млечни продукти, бадеми поне 50-70 гр. дневно,включете и домати в храната си защото те съдържат ликопен, който е силен антиоксидант. Като цяло наблягайте на растителната храна и овесените ядки с мляко.
Идва и момента когато сте на 60 години, чувствате се помъдрели , но обмяната на веществата е доста намалена. Повече от 40 гр. мазнини дневно не бива да приемате, яжте обезмаслени сирена, боб и леща, а зеленчуците ги задушавайте обезателно, защото сурови ще натоварят стомаха ви.
Приемайте поне 2 литра течности, защото водата в организма ви е 50% , в сравнение 70% на зряла възраст. Ограничете до минимум солта, защото тя задържа водата и може да ви навреди. Като цяло един последен съвет: „Вслушвайте се в нуждите на вашето тяло, за да сте здрави и дееспособни”.
