Бягането на празен стомах не е здравословно
Нищо подобно. Има твърди привърженици на сутрешна тренировка по бягане преди закуска и те се чувстват много добре.
Бягане на гладно сред природата
Но има и все повече предупреждения поради вероятен срив на кръвообращението или обмяната на веществата в ранната сутрин.
Често се изтъква и друг аргумент против сутрешния спорт: че тялото още не се е раздвижило.
Полезно ли е бягането на гладен стомах?
Но засега не е намерена основателна причина, защо всичко това може да е вредно.
В действителност когато не сме слагали нищо в устата си сутрин изгаряме повече калории, респективно мазнини.
Обаче ако си мислите, че ще отслабнете по-бързо сте в голяма заблуда. Най-вероятно е да се изморите по-бързо, защото първо се изгарят въглехидратите в организма и чак тогава почват да се топят мазнините.
Естествено и тук мярката е от значение.
Непредставителна анкета сред любители-бегачи показа, че повечето могат да направят час до час и половина спокойно бягане сутрин и без закуска.
Ако планират по-дълго бягане или натоварващо бягане с повишаване на темпото, те хапват нещо малко преди това или си вземат за из път.
Изводът е, че една лека закуска с повечко храни съдържащи въглехидрати ще ви дойде добре. Останалото всеки си решава сам за себе си.
