Емоционален срив – начин за преодоляване
Британските учени са провели интересно изследване на доброволци, които е трябвало да посочат, кога през последните 5 години са изпитали силна физическа болка и кога т.нар. социална болка, предизвикана от обида, кавга, лъжа и чувство на изоставеност.
Според допитването, оскърбителните думи причиняват същата по размер болка както и физическата, но за по-продължително време, съобщава „Дейли мейл”.
Анкетираните е трябвало да направят сравнение между болката, която са изпитали в резултат на емоционална криза и физическа, която изпитват в момента. Всъщност учените вече доста години правят опити за да разберат, защо хората помнят нанесените им обиди и като цяло психологическите травми толкова дълго. Заключението за това е, че двата вида болка имат различни функции.
Докато физическата учи човека да не повтаря действието причиняващо болката и да навреди на здравето му, то социалната му дава знанието по-добре да се ориентира във взаимоотношенията си с хората.
Емоционалните травми са много трайни и са причина доста често за възникване на депресия и други психични проблеми. Според психолозите трябва да се научим по-спокойно да приемаме оскърбленията и да си организираме дни за разтоварване.
Психолозите съветват , ако попаднете в емоционална ситуация, да не прибързвате с реакциите си , а дадете малка пауза. Така първо ще се успокоите и второ няма да дадете повод на „събеседника си” да ви извади от равновесие, към което той или тя очевидно се стреми.
Има и друг доста по-ефективен начин за справяне с емоциите, а именно да променим отношението си към тях. С други думи казано, да си изградим невидима стена между себе си и другия човек. Да се изпуска парата понякога е наложително. Ето един интересен подход, който психолозите често прилагат в практиката си с доста добър краен резултат.
Това е т.нар. „горещ стол”. Прилага се най-често при семейни двойки, които имат сериозни противоречия по между си. Ето как става това: Единият сяда на стол , а другият в продължение на няколко минути говори. После местата се сменят. Идеята е да се освободят емоциите и да се разбере истинската причина за противоречията в отношенията им.
Да се опитаме да победим отрицателните емоции и спомени е трудно, но понякога и физическите натоварвания вършат добра работа. Опитайте с бягане или вдигане на тежести, а защо не и плуване. Това са все изпитани методи за преодоляване на стреса и емоционалната болка.
